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衛教資訊

超恐怖流感來了 !專家教你5招保平安

日前傳出流感導致兩歲小娃死亡,讓不少父母憂心忡忡!醫師也提醒,要避免流感傳播,也有幾個小撇步,保護自己,也保護孩子!據香港《蘋果日報》報導,針對流感,香港大學家庭醫學及基層醫療學系系主任及臨床教授林露娟有五個提醒:

 

【常習慣摸鼻子摸嘴巴】
不少人以為只要旁邊的人打噴嚏,或著是和得到流感的人同桌吃飯就會被傳染。但其實流感病毒,主要是經飛沫或接觸患者的分泌物傳播,如鼻涕、痰液等。常見的傳染途徑,其實是當病人用手掩口打噴嚏後,雙手沾滿帶病毒的鼻涕、鼻水,再觸摸物品如紙張、電話、滑鼠,甚至與人握手,或接觸車廂內的扶手或門柄。因為流感病毒,可以在已乾了的手掌或物體生存超過3小時,當他人再摸同一張紙、門柄,再觸摸到自己的口鼻,便會「中招」。研究顯示,與人握手被播毒風險高達70%,比打噴嚏20%播毒風險為高。因為噴嚏飛沫中的病毒,在空氣停留時間不多,一會兒就會沉落物件中,除非空氣流通很差。

 

【勤洗手防病關鍵】
預防流感應從基本功勤洗手做起,包括進食、摸鼻子、接觸乾淨口罩前或與人握手後,建議隨身帶備酒精和乾洗手,以備不時之需。但有些人每日摸鼻子的次數多達20多次,若改掉摸、揉鼻子的壞習慣,都可預防中招,若因鼻敏感引致鼻子癢會想搓揉,則建議先控制病情。在流感高峰期,兒童應避免玩球池,減低感染風險。遊戲活動的玩具要消毒清潔後才使用。另外,注射預防疫苗也是有效預防流感的方法,若市面仍有疫苗,可考慮注射。

 

【維他命C抗流感未必有效】
常有人認為,多吃富含維他命水果如柳橙、或喝檸檬水,甚至服用維他命C補充劑,就可以預防感冒。但醫師表示,這些都並非抗流感的有效方法。但仍有研究指,若平日有服用劑量大的維他命C補充劑,如每日服用1克或以上,有助縮短患一般傷風感冒的時間,大概可快一天痊癒,對於減低感染率則未能證實,故不建議一般人因而服用維他命C補充劑,因為長期服用,也可能影響肝功能,因此要吃維他命C抵禦流感,還不如平日做好抗流感措施反而更實際。至於空氣清淨機能否抗流感,雖然有研究指清淨機可降低空氣中病毒數量,但對預防感染就無明顯作用,因為流感並非經空氣傳播。

 

【會不會得流感?關鍵病毒數量與體抗力】
為何是我中招?原來接觸流感病毒的人中,僅30%至60%人士會發病。辦公室有員工患病,通常只有部分人被傳染,關鍵在於個人抵抗力,已有不少研究指充足睡眠有助保持抵抗力,睡眠少於7小時的人,出現上呼吸道感染風險,比睡眠有8小時或以上的人高出1.9倍,故缺乏睡眠。最容易生病。不少求診病人在發病前,都有同樣的狀況就是「熬夜、睡不飽」,或因旅行疲憊,欠缺休息,才會影響抵抗力而出事。成人建議每晚要有8小時睡眠,兒童要有9小時。發燒、喉嚨痛、咳嗽、肌肉痠痛都是流感症狀,萬一中招,除服用紓緩性藥物外,多睡眠休息有助保持抵抗力抗病。兒童、長者及長期病患者則可服用抗流感藥物,減低併發症風險。

 

【戴口罩前最好先洗手】
最好洗淨雙手才觸摸口罩,確保口罩無受污染,然後手持口罩兩邊的橡筋圈,扣在耳朵上,深色一面對外,淺色一面向內,再在口罩上方邊緣輕輕按一按,期間不應接觸口罩內面,使用期間不宜「又脫又戴」,或「拉低口罩講話」,因為這樣就有機會讓口罩被污染,從而失去保護作用,也不宜為了省錢,「從早戴到晚」。如果脫下後,直接丟棄即可,不應接觸受污染的口罩表面。

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